Formation – Gérer son stress
Découvrez nos formations développement professionnel
Gérer son stress, le comprendre pour l’apprivoiser !
La respiration, un point clé pour gérer votre stress ?
Formation – Gérer son stress
Objectifs de la formation :
✓ Identifier son stress
✓ Apprendre à gérer ses manifestations corporelles, psychologiques et comportementales
✓ Acquérir des techniques assertives pour mieux gérer sa communication et faire face avec sérénité et efficacité à des situations difficiles
A qui s’adresse la formation :
Toute personne exposée au stress et souhaitant s’en préserver
Programme
- La définition du stress, ses sources
- Reconnaître ses manifestations : symptômes visibles, indicateurs clés et points d’alerte
- Notre perception individuelle de la réalité
?Intersession : Visionnage vidéos + Plan action personnel
- Nos différences et l’importance de considérer ses différences dans nos relations avec les autres.
- Les théories de W. MARSTON et de C. JUNG
?Intersession : Autodiagnostic assertivité + visionnage de vidéos
- L’intelligence relationnelle et comment se positionner
- Savoir dire NON quand c’est nécessaire
?Intersession : Préparer ses stratégies d’adaptation
-
- Savoir répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
- Comprendre ses réactions
- S’observer, s’accepter, s’assumer et s’affirmer
?Intersession : Quizz sur les acquis + vidéos 3 + Plan d’Action Personnel
- Savoir analyser ses priorités et déléguer
- Gérer son efficacité collective (réunions, entretiens…)
- Utiliser les bons outils
Conclusion | DEVELOPPER SA PREVENTION
- Engagement sur des axes de progrès
Informations complémentaires
Prérequis
- Pas de prérequis
- Complétez votre recueil des attentes en amont de la formation. Votre formateur reçoit vos objectifs de progrès.
Méthodes mobilisées
- 5 classes virtuelles actives, ludiques et participatives d’une heure chacune
- Alternance d’apports sur les concepts clés, d’exercices / cas pratiques et d’activités Klaxoon (Quiz et challenge).
- 4 intersessions pour ancrer durablement les bons réflexes : Capsules E-learning, Quiz, exercices.
Modalités d'évaluations
- Evaluation des acquis en fin de session via Klaxoon.
Modalités
- Formation à distance animée à partir d’une plateforme collaborative (Zoom, WebEx ou Teams)
- Disposer d’une connexion Internet, d’un ordinateur et idéalement d’un casque.
- Une assistance technique et pédagogique est assurée par COF auprès du participant.
Accessibilité
Nos lieux de formation sont des établissements permettant l’accès des personnes en situation de handicap (PMR)
Nous consulter pour toutes questions relatives à l’accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap
Délais d'accés
- 30 jours maximum (hors juillet, août et décembre)
